Ominaisuusvalmennus

TOISEN ASTEEN OMINAISUUSVALMENNUKSEN HARJOITUSOHJELMAT

Harjoitusohjelma jakso 1.

 

Ominaisuusvalmennusta tarjotaan urheilijoille, joille ei ole tarjolla oman lajin lajivalmennusta sekä lajivalmennuksessa oleville urheilijoille heidän tarpeidensa mukaan. Ominaisuusvalmennuksessa pyritään kehittämään urheilijoiden fyysisiä ominaisuuksia kokonaisvaltaisesti. Harjoitukset sisältävät keskivartalovoimaa, vartalon hallintaa, taitoharjoittelua (telinevoimistelu, painonnostotekniikat), koordinaatio- ja nopeusharjoittelua sekä liikkuvuusharjoittelua.

Ennaltaehkäisevänä harjoitteluna tai loukkaantumisen jälkeen tarjotaan ominaisuusvalmennuksen oheisharjoitteena fysioterapiapainotteista valmennusta Kupittaan urheiluhallissa kerran viikossa, tiistai-aamuisin kello 8:00-9:15, TSUAn fysioterapeutti Ari Alosen johdolla. Urheilijoiden tulee sopia lajivalmentajan kanssa osallistumisesta tähän valmennukseen.

Tavoitteet

  • monipuolisuus, lajivalmennusta täydentävä ja ennaltaehkäisevä harjoittelu
  • muiden lajien urheilijoilta oppiminen (lajien sekaryhmät)
  • fyysisten ominaisuuksien kehittäminen kokonaisvaltaisesti

HUOM! Mikäli teet ominaisuusvalmennuksen harjoitteluasi omana aikanasi itsenäisesti, sinun tulee sopia ajankohdista ja sisällöistä aina etukäteen valmentajan kanssa sekä toimittaa siitä kirjallinen harjoitussuunnitelma. Harjoitussuunnitelma toimitetaan valmentajalle kirjallisesti tai lähetetään sähköpostitse valmentajille.

 

Valmentajat

Mika Luoto, 050 321 2473
mika.luoto@turku.fi

Ominaisuusvalmennuksen vastuuvalmentaja

Sami Aalto, telinevoimistelu, 040 577 0400
sami.aalto@turku.fi

Ari Alonen, fysioterapia, 040 5877 466
ari.alonen@gmail.com

Katriina Toivonen, fysioterapia, liiketaitovalmennus, 045 127 8284
katriinatoivonen@gmail.com

Harjoituspaikat

Kupittaan Urheiluhalli

Liikuntakeskus Alfa (telinevoimistelu)

TOISEN ASTEEN OMINAISUUSVALMENNUKSEN HARJOITUSOHJELMAT

Harjoitusohjelma jakso 1.