Vesijumppien tuntiselosteet

Vesijumppa kevennetty

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
  • osa jumpista on monitoimiallas Aapossa, syvyys 1,1-1,4 m, lämpötila 30 astetta
  • 30 min. hieman kevyempi perusvesijumppa altaan matalassa päässä, saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille sekä liikkumisrajoitteisille
  • HUOM! to klo 10 jumpassa viittomakielinen tulkkaus

Vesijumppa reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipas perusvesijumppa altaan matalassa päässä
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille ja/tai kohtuullisen peruskunnon omaaville

Vesijumppa ylipainoisille

  • monitoimiallas Aapossa, veden syvyys 1 - 1,4 m, veden lämpötila 30 astetta
  • 45 min. perusvesijumppa, saat myös vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu myös aloittelijoille

Syvänvedenjumppa reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipasvauhtinen syvänvedenjumppa, jossa käytetään kelluttavia ja vastusta lisääviä apuvälineitä
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • auttava uimataito välttämätön
  • soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille, kohtuullisen peruskunnon omaaville

Vesijuoksu reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipasvauhtinen vesijuoksutunti
  • harjoitellaan juoksua eri tekniikoilla, kohotetaan sykettä intervallisarjoilla, voidaan tehdä myös juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä
  • auttava uimataito välttämätön
  • käytetään hallilta saatavia vesijuoksuvöitä, omaakin vyötä voi käyttää
  • soveltuu reipasta treeniä kaipaaville vesijuoksun harrastajille

Soveltava vesijumppa

  • jumppaa ei jatketa enää keväällä 2022/syksyllä 2022 vähäisen kävijämäärän vuoksi
  • lisätietoa soveltavasta liikuntatoiminnasta Soveltavaa liikuntaa