Testaus

Turun Seudun Urheiluakatemia testauksen sekä kehittymisen seuranna tavoitteena on, että urheilija ja valmentaja ymmärtävät seurannan merkityksen kehittymisen ja suorituskyvyn kannalta. 

Testauksesta ja kehittymisen seurannasta vastaavat Maria Valtanen, Jani Heino sekä Paavo Nurmi -keskus.

Tavoitteet

• Antaa urheilijalle ja valmentajalle tietoa tämänhetkisestä suoritustasosta, kehittymisen suunnasta ja tavoitetasosta
• Harjoitettavuuden kartoitus ja seuranta riskien minimoimiseksi
• Avainasioita
  • ​Lajin vaatimuksia mittaavien testien löytäminen ja käyttö yhdessä lajivalmentajan kanssa
  • Systemaattisuus
  • Säännöllisyys

Laajalle urheilijajoukolle

• Harjoitettavuuskartoitus toisen asteen urheilijoille ja aikuisten painopistelajien urheilijoille
  • ​Voiman, liikkuvuuden ja lihaskunnon kartoitus ja seuranta

 

Painopistelajeille

• Kenttätestit lajivalmentajan kanssa sovitusti
  • ​Hyppytestit
  • Nopeustestit
  • Lasertutka
  • Tehomittari​
  • Kestävyystestit (laktaatti & syke)
  • Askelanalyysi

Tason I ja II urheilijoille

• Yksilöllinen testaus urheilijan tarpeiden mukaan, lajivalmentajan kanssa sovitulla tavalla

Turun Seudun Urheiluakatemian ja Paavo Nurmi -keskuksen yhteistyö mahdollistaa akatemiaurheilijoille joustavat fyysisen suorituskyvyn testauspalvelut.

Kuntotestaus Paavo Nurmi- keskuksessa on turvallista, laadukasta ja arvostettua: testausasema kuluu A-luokkaan valtakunnallisessa kuntotestiasemien luokituksessa ja asiakkaisiin kuuluu niin MM-mitalisteja kuin mestaruussarjatason joukkueita.

Kilpa- ja huippu-urheilijan kuntotestaus sisältää:

1. Kehonkoostumuksen mittaukset (painoindeksin ja rasvan osuuden määrittäminen)
2. Kestävyyden määrittäminen juoksumatolla (juosten/sauvakävellen) tai polkupyörä- / soutuergometrilla asteittain nousevassa kuormituksessa mitaten sykettä, laktaattia, työtehoa, hapenkulutusta ja hiilidioksidintuottoa
3. Aerobisen ja anaerobisen kynnyksen sekä maksimaalisen hapenkulutuksen määritys
4. Alaraajojen teho kontaktimattohypyillä
5. Harjoitusohjeet

Edellä kuvatusta testitavasta voidaan käyttää esim. junioriurheilijoille ja ei-kestävyyslajien harrastajille myös "kevennettyä versiota", jolloin testaus tehdään ilman hengityskaasumittausta.

Lisäksi teemme "kenttäolosuhteissa" lajisuorituksissa kunto- ja harjoitustasomäärityksiä perustuen laktaatin, sykkeen ja työtehon mittauksiin (esim. uinti, kestävyysjuoksu/suunnistus).

Näin valmistaudut testeihin oikein:

• Ei raskasta ateriaa 2 tuntiin ennen testiä
• Ei kahvia, teetä tai kolajuomia 2 tuntiin ennen testiä
• Ei tupakointia 4 tuntiin ennen testiä
• Ei alkoholia 48 tuntiin ennen testiä
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta testiä edeltävänä ja testipäivänä
• Varaa mukaan liikuntavaatetus sekä peseytymisvälineet