Ravitsemusvalmennus

 

 

 

Ravitsemusvalmennuksen tavoitteena on, että urheilija ja valmentaja ymmärtävät ravitsemuksen merkityksen osana harjoittelua, terveyttä palautumista ja suorituskyvyn kehittymistä.

Turun Seudun Urheiluakatemian ravitsemusvalmennuksesta vastaa laillistettu ravitsemusterapeutti Laura Mierlahti (laura.mierlahti@turku.fi).

Tavoitteet

  • Urheilija oppii omatoimisesti suunnittelemaan ja arvioimaan ruokavaliotaan
  • Urheilija oppii muokkaamaan ruokavaliotaan eri kausien vaatimusten mukaisesti
  • Urheilija rakentaa rennon ja terveellisen suhteen ruokaan, ravitsemuksen suunnitteluun ja painonhallintaan
  • Valmentaja oppii tukemaan urheilijaa ruokavalion suunnittelussa yksilön sekä lajin vaatimusten mukaisesti
  • Mahdollisten ongelmatilanteiden tunnistaminen ja jatkohoitoon ohjaus

Laajalle urheilijajoukolle

  • Ravitsemuksen perusteet (valmennusopin kurssi)
    • Toisen asteen aloittaville urheilijoille
  • Lajikohtaiset työpajat
    • Lajivalmentajan kanssa sovitusti
    • 1h per työpaja, 0-3 työpajaa/laji/lukuvuosi
    • Sisällöt suunnitellaan aina valmentajan (ja urheilijoiden) kanssa yhdessä lajin tarpeiden mukaan

Tason I ja II urheilijoille

  • 1 henkilökohtainen ohjauskäynti/lukuvuosi
  • Mahdollisuus ohjaukseen Paavo Nurmi -keskuksen kautta omakustannehintaan (ei lukuvuonna 2019-2020)
    • Esim. painonmuutostavoite, palautumishaasteet, haasteet ruokasuhteessa/syömishäiriöoireilua, rasitusvammoja jne.